ストレス対策にとりあえず呼吸の話

バネになるストレスもあるけど、やっぱりストレスフリーでいたい

　内向型の特徴として、外からの刺激に敏感でなんでも溜め込みがちっていう気質があります。ヒューマンドラマ系の映画などを見ると、登場人物たちの思いに強く共感するし1週間くらい感動が持続することが実感としてあります。逆にストレスを抱えると一人で悶々とし続け、毒のようにじわじわ気力が削られていきます。

　溜め込んでるゆえに、寝ても食べても根本が解決できるまで消えないので一層辛いわけです。

手っ取り早く呼吸で改善する

　当たり前ですが、ストレスの原因にはそう簡単に解決したり取り除いたりできないものもあります。人間関係が最たるものです（私は基本独りでいたいくらいです）。なかなか解決できないストレスには、発散していく必要があります。

　一番手っ取り早い方法は呼吸です。鼻から吸って口から吐く、これだけです。4秒で吸って8秒で吐くように、吸う秒数の2倍かけて吐くのが理想です。無理のない範囲でゆっくり呼吸することで、副交感神経が優位となり身体も脳もリラックスする信号がオンになります。

　そもそも人間の身体は鼻で呼吸するようにできています。鼻毛があるのは取り込む空気からゴミを取り除くためですし、周りの匂いや異性からフェロモンを受容する役割もあります。「今は集中するとき！」以外なら普段からゆっくり鼻呼吸するだけでも、手間暇かけずにストレス対策できます。辛い今を乗り越えたのちに、冷静に着実に根本原因を解消していきましょう。