読書感想：まんがでわかる自律神経の整え方2021.02.17 04:16読もうとしたきっかけ うつ状態初期に、なんか体の調子がおかしいと思って本屋でぶらぶらしてたら見つけました。 この頃は、好きだったものを食べても「美味しい」という感情がわかないし、趣味のゲームやったりカラオケで歌ったりしても「楽しい」という感情がわきませんでした。今なら精神的な病気...
4行日記の総括2021.02.16 06:49 すっかり忘れてたので、4行日記をやってみての変化を2つほど記しておきます。 4行日記についてはこちら。①自己肯定感の向上 これが主目的だったので、思った通りの効果が出てくれてよかったです。 良かった出来事を4つも無いと感じた日もありましたが、毎日続けているうちにちょっとした幸運...
手頃で気楽なストレス解消：映画（注意あり）2021.02.07 22:54一番効くのはホラー映画 コロナ自粛の影響で、自宅でAmazonプライムやNetflixを楽しむ時間が増えた人も多いかと思います。どうせなら映画鑑賞でストレス解消できたら……ということで、最もストレスに効くジャンルの映画はホラーです。 ホラーの中にも多くのジャンルがありますが、恐怖...
メンタルの悩みの相談相手に選んじゃいけない人②2021.01.17 13:47相談相手に欲しいのは「共感してくれる」ことです ことわりを入れておきますが、「今まさに精神的に辛くて今を乗り越えたい、なんとかしたい」という人向けのお話です。お金を稼ぎたい人などには共感はなくてもいいです、副業のアドバイスなどが最適でしょう。 ということで、辛くて辛くて鬱気味にな...
うつだった時に出会ってよかった言葉、出会いたかった言葉2020.12.13 02:50 精神科に通わなくなってもうすぐ3年ほどになりますが、今でも凹むときはあります。未来の自分のためでもあり、今辛い思いをしている誰かに響くものがあれば。「生きる意味や価値を考え始めると、我々は気がおかしくなってしまう。 生きる意味など、存在しないのだから。」 精神分析学の創始者、...
メンタリストDaiGoさんのHSP診断をやってみた2020.11.29 01:41 「HSP：Highly Sensitive Person：めっちゃ繊細な人」かどうかこちらのサイトで診断してみました。自覚はあまりないのですがどうかなと。診断は直感でやったので1分もしない程度でした。HSPでした 大きく平均点を超えていました。まあ、イジメや体罰を受けていたので...
ストレス対策にとりあえず呼吸の話2020.11.24 02:54バネになるストレスもあるけど、やっぱりストレスフリーでいたい 内向型の特徴として、外からの刺激に敏感でなんでも溜め込みがちっていう気質があります。ヒューマンドラマ系の映画などを見ると、登場人物たちの思いに強く共感するし1週間くらい感動が持続することが実感としてあります。逆にストレ...
「無理」はしても「無茶」はダメって話2020.11.22 17:05「無理を通せば道理が引っ込む」はよくある話 まず初めに自分の話をさせてもらいます。小学生の頃に3ヶ月だけでしたがイジメに遭いました。耐える以外の選択肢もなければ、金銭的問題に発展するまで親も先生も助けてくれませんでした。先生に関しては相談してもこっちを嘘つき呼ばわりする始末。小学...