手頃で気楽なストレス解消：卵

卵は手頃に摂れるたんぱく質

　今回のストレス解消ネタは食事です。

　結論から言うと、卵をたくさん摂りましょう。生卵もいいので、卵かけごはんが一番手頃です。

　なぜ卵かというと、たんぱく質が多いからです。たんぱく質がメンタルに良いので、肉や魚でもいいんですが、肉は脂肪分が、魚は値段が気になるところです。

　卵なら値段は手頃ですし、いろんな料理方法があって飽きませんし、ある程度日持ちもします。

たんぱく質は身体の部品

　たんぱく質、英語で言うとプロテインですが、筋肉むきむきになりたい人のものだと思われがちです。

　実際にはすべての人にとってたんぱく質は重要です。筋肉はもちろん、皮膚、爪、髪の毛、内臓から脳まで、身体を作る材料になるのがたんぱく質です。（正確には、生物が身体の部品として合成する物質の総称がたんぱく質です。食べたたんぱく質を分解→吸収→自分に必要な物質に再合成します。）

　他の記事でも書きましたが、うつになると脳の形が変わります。健常者とは明らかな違いがあります。骨折しているようなものです。うつ状態（うつ病）は脳の病ですから、たんぱく質を摂ることで脳の修復による回復（寛解）が見込めます。

　もちろん、最終的には感じ方や考え方が回復したかが重要です。しかし、うつ状態の人じゃなくても、感じ方や考え方を変えていくのは大変ですし時間がかかります。骨折ならレントゲンを撮って骨が治ったのを見ればいいですが、感じ方や考え方が回復したかは本人の感覚でしかわかりません。

　そのため、分かりやすい方法として、まずは毎日の食事から変えてみるのがおすすめです。