この前まで避けるべき人のことを書いていたので、積極的に取り入れることを書こうかと。
自然はやっぱり精神に良い
自然の中を1日30分歩くだけでも、うつ状態の改善するという研究結果もあります。人類が人工物だらけの街を作るようになって200～300年ですが、その前は自然の中で数万年かけて進化してきました。人間の身体も精神も自然ありきで進化してきたので、やはり自然と触れることは癒しになります。
とはいえ、精神的に辛いときは外に出ることも重労働ですし、都会ではなかなか自然と触れ合える場所もありません。
観葉植物でも効果は充分
僕は生まれと育ちは田舎で、今は東京に住んでいます。東京で自然と触れる機会は、自分で作らないとかなり少ないです。
そこで観葉植物を買いました、Amazonで配送料込みで2500円ほどでした（隣りのブレンディは80gサイズです、一応比較のために）。
効果はかなりありました、精神的に辛いと感じることが格段に減りました。
感触としては、ペットに近いです。どうしたらしっかり成長してくれるかな、水の量はこれくらいでいいのかな、葉に白い部分が出てきたけど大丈夫かな。。毎日新しい発見があり、ちょっとした変化に一喜一憂しています。
ほんとにペットのように、僕にとっては可愛い存在です。ちなみに、購入した去年の8月は写真の1/3くらいの大きさでした。約半年ですくすくと育ってくれています。
また、この植物はポトスという品種で、空気もきれいにしてくれるそうです。
愛情を注ぐことが、自分の心にも効く（かも）
うつ状態の療法として、赤ちゃんや動物と触れ合うというのが有名です。僕は地元に帰って、2歳の姪っ子と長く過ごせたことで回復しました。
今となっては、なにかに愛情を注ぐということが大切だと思います。うつになると、自分をどこまでも否定してしまい、どんなアドバイスも手助けも拒否してしまいがちです。なにかに愛情を注ごうとしたり優しくしようとしたりすると、注ぐための愛情や優しさが自分の心の中に生まれます。これが病んでしまった心を回復させてくれると思います。
赤ちゃんや動物と触れ合うことで自分の中に愛情や優しさが生まれるとすれば、お世話をするという意味では観葉植物でも充分だと思います。赤ちゃんや動物を世話するのは重い責任も伴いますが、観葉植物ならそこまで重く考えなくてもいいのもありがたいです（仕事が多忙で1週間ほど水やりをサボったのは反省）。
ぜひ、小さな観葉植物を育ててみてください。
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